sorry!!
Eftersom jag nu har instagram och även ska skaffa twitter så känns denna bloggen plötsligt helt onödig. Och tar dessutom en del tid. Följ mig nu på instagram på elinlarssonvbg92. Leta även snart efter mig på twitter:) puss&kram
Att kunna vila
oufff, inspiration!!
Boxning
sköööön dag
Spinning 50 min(2 mil) och tjugo min rask gång på bandet:)) Det fick räcka idag, sen blev det donken med tjejerna nyss haha, mkt luffiga. Nu är det verkligen dags för sängen!!!
magövningar
Kommer inte ihåg varifrån jag fick tipset, men tror det var www.fitnessguru.se (megabra sida)
Många glömmer bort att träna magen eller så lägger man det i slutet av sin vanliga träning, när man egentligen borde satsa mycket på magen för utan en tränad mage ser man inte tränad ut, haha! Nu vill jag inte påstå att jag har en vältränad mage men det har blivit bra mycket bättre sen jag började fokusera på den! Först och främst försöker jag ju att träna så mycket kondition som möjligt för att få bort fettet på magen, annars så syns ju inte dina snygga muskler;-) Jag vill förövrigt inte ha en tvättbräda men en plattare mage med mer konturer skulle inte sitta fel hehe. Men i kombination med fettförbrännande träning så tränar jag magen enligt detta schema VARJE dag, och är nu inne på andra veckan. Märker att det hjälper(:
Detta schemat kör jag alltså 10 reps på varje övning i 4 set
* benlyft
* cykling( för armbåge mot motsatta knät)
* crunches, raka
* crunches, sneda
* plankan (3 min)
Skall köra detta i 10 veckor, hoppas på lite resultat!!
det är kriiiiis med sömnen
Kl är tjugo i fyra, varför sover jag inte? Hahah det är upp och ner. Men kom på att jag kunde uppdatera bloggen:)))
Idag gick jag upp tidigt för att dra till gymmet, det blev 15 min stepmaskin och 5 km löpning. 5 km på 32 minuter. Gött stolt endå. Hatar egentligen att springa och allt som har med det att göra, så ja. Är nöjd att jag ens orkade springa så länge!! Från att vara världens lataste människa för bara ett par månader sen hahah. yep yep. Sen körde jag magen som vanligt. Juuuuust de ja. Ska lägga upp mina övningar här imorgon, när jag sovit ut på riktigt;-) Riktig sovmorgon ska jag ha. Det var MYCKET längesen jag hade.
Helt sjukt vilken inspiration!
you cant have a rainbow without a little rain!
Vilket grymt pass det blev på gymmet idag!! Har kännt ett tag nu att jag blivit för "van" vid min vanliga konditionsträning, och nästan till och med avslappnad. Detta är INTE bra. Man måste variera sin träning för att utvecklas och förändras, annars står utvecklingen still och du känner mindre resultat. Det gäller att utmana sig själv, HELA tiden!
Så istället för att köra stepmaskinen i en jämn och stadig nivå i 1 h så körde jag olika nivåer och intervaller. Jag avslutade den timmen med tio minuter på en riktigt trög nivå, det ska vara så trögt att man måste hjälpa till med armarna för att få igång maskinen. Detta är jättebra för rumpan. Sedan fortsatte jag med 20 min på roddmaskinen. Den har jag inte kört på ett tag så den var grym för benen. Sen avslutade jag med knäböj och utfall med 5 kgs hantlar. Och i slutet av alla pass gör jag alltid mina magövningar, som jag ska posta en annan dag i bloggen när jag har mer tid. Sen avslutade jag såklart med 15 min stretch. Skiiit viktigt! Forskning visar att muskeltillväxten ökar en betydlig del av att du stretchar.
DIPLOMERINGEN
Blev faktiskt väldigt nöjd med sminket & håret!
pw 06.00. thats fuuucked up!
Längesen jag var ute så jävla tidigt!! Men nu måste jag verkligen börja fixa mig, för idag är det diplomering! yAAAAY
you´ve been through hell and back, that´s why you´re bad as fuck
Hallonsmoothie
Jättegod blev den!!! Receptet: 1 dl kesella,1 ägg, 1 näve hallon, hela mandlar, filmjölk, juice & kokkosmjölk:))))
vår!
GBG HELG
