freshnesss

Vilket grymt pass det blev på gymmet idag!! Har kännt ett tag nu att jag blivit för "van" vid min vanliga konditionsträning, och nästan till och med avslappnad. Detta är INTE bra. Man måste variera sin träning för att utvecklas och förändras, annars står utvecklingen still och du känner mindre resultat. Det gäller att utmana sig själv, HELA tiden!

   Så istället för att köra stepmaskinen i en jämn och stadig nivå i 1 h så körde jag olika nivåer och intervaller. Jag avslutade den timmen med tio minuter på en riktigt trög nivå, det ska vara så trögt att man måste hjälpa till  med armarna för att få igång maskinen. Detta är jättebra för rumpan. Sedan fortsatte jag med 20 min på roddmaskinen. Den har jag inte kört på ett tag så den var grym för benen. Sen avslutade jag med knäböj och utfall med 5 kgs hantlar. Och i slutet av alla pass gör jag alltid mina magövningar, som jag ska posta en annan dag i bloggen när jag har mer tid. Sen avslutade jag såklart med 15 min stretch. Skiiit viktigt! Forskning visar att muskeltillväxten ökar en betydlig del av att du stretchar.